ladnie ladnie

Posiłki są dobre. Jedynie częstość występowania grahamek mi się nie podoba. Ale ten bilans, ciągle z nim problem. Dzisiaj nawet ładnie jest, gdyby nie te węgle. Ale dobra. Zjadłeś jeszcze tego ryżu i kuraka, to troszkę więcej tego było. nie mogę powiedzieć, że jest idealnie ale jednak jest dobrze ;-)

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d2930.png No więc po zmianie z biegu, jest troche ciekawiej bo jeszcze jutro te same ćwiczenia a później znów 2 dni biegu. Filmik w poprzednim wpisie. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt291.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt292.png [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d31.png Kolejny niezły dzień. Kimnąłem sie z 20min przed treningiem (10min przyspałem :-D )i było elegancko ćwiczyć choć lekko jestem przymulony. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt301.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt302.png Dzisiaj [...]

Dieta ładnie, postaraj się zjeść jeszcze jakiś serek wiejski, żeby dodać tak z 20g białka i będzie idealnie ;-) No i podziwiam Cię za ten trening, naprawdę ostry jest ;d http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OizxtRIvSyM jeżeli ma Cię to zmotywować... Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-04-17 19:13:39

Dzień wczorajszy Nie podoba mi się posiłek nr 1 i 5. W 1 za mało białka a w 5 ogólnie słaby posiłek. Mogłeś dodać jakieś jajka. dzień dzisiejszy w posiłku nr. 3 mam nadzieję, że ten twaróg był od biedy ;d Ale ładnie, przynajmniej jest te 180 g białka ;-) A i słuchaj - jak jest bardzo zła pogoda to wrzucaj skakankę albo tabata squats ;-) Jak twoje [...]

chyba proszę/mam nadzieję/oby/lol nie... %-) Co do diety - dzisiaj (a właściwie wczoraj %-) ) podoba. Ładnie wszystko, można było troszku węgli tylko podbić ale jest dobrze ;-) Jutro udanego wyjazdu. Jak dasz radę zrób jakieś zdjęcia z wypadu ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-01 00:01:47

Ładnie wyglada to żarełko na pateni ;d Zastąpiło interwały ^^ Jak możesz mistrzu zerknij do mego tematu =]

Wpis za wczoraj Podoba mi się cały jadłospis poza jedną rzeczą... zgadnij jaką? ;> Zupką, podawaj troszke bardziej realniejsze ilości b/w/t. Ale i tak ładnie by wyszło b/w/t, no może z wyjątkiem tłuszczy ale ogólnie spoko. Wpis dzisiejszy troszku mało tłuszczy, mogłoby być więcej. Białka też nie za dużo biorąc pod uwagę, że nie wiem jak w 150g [...]

Aaa.. o to chodzi z telefonem %-) Jeżeli smażyłeś na oleju lnianym to nie smaż na nim. Trzy - co to za kiełbasa się do diety wkradła? %-) Oj wytłumaczysz się z niej, a sól nienadająca się do spożycia czai się na każdym kroku %-) Cztery - widzę, że już ładnie z białkiem ale jakbyś postarał się przekraczać 180g byłoby super ;-)

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d53.png No więc dzisiejszy dzień trochę lipny bo miałem problemy z żołądkiem ale biore 2 leki więc jest ok. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta53.png Nie uchwyciłem 1 posiłku :-) Ale ładnie białko wyszło, zapomniałem ze w posiłku dodałem 30g oliwy więc [...]

Pewnie zle to wgl nie wygląda jak widziałem ostatnie fotki .. zobaczymy jutro , a waga 85 to już ładnie ;-)

Pewnie zle to wgl nie wygląda jak widziałem ostatnie fotki .. zobaczymy jutro , a waga 85 to już ładnie ;-) Słuchaj, wagi sięgającej prawie 100kg nie da się zredukować od tak szybko w 2 miesiące. W chwili obecnej już działamy 1,5 miesiąca. Za 2 tygodnie pewnie ostatnie wyniki konkursu więc będzie 2 miesiacę. Sądzę, że koło 88-87 uda się osiągnąć [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d64.png Masakryczny dzień - tyle biegania, wysiłku i jest 40stopni więc tłuszcz lecial jak poj*%$y :-D Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta64.png Mało tłuszczy no ale akurat tak wyszło :-D Trening: Zacząłem nowy trening i pokaże Wam go a dokładniej plan który [...]

Co do diety Czarek - dzisiaj jest ładnie. W posiłku nr. 3 mogłbyś tylko coś dodać jeszcze ;-)

Dzisiaj troszke nadrobiłeś tłuszczami ale jeszcza malo węgli jest. Staraj się trzymać minimalnej granic 200g a maksymalnej 250g ;-) Aaaa... i jeżeli chcesz żebym Ci pomagał po konkursie to prowadź caly czas dziennik. Był kiedyś tutaj konkurs z dziennikami i się wszyscy zmyli a fajnie żeby w tym dziale były dzienniki. Prowadzisz go ładnie i [...]

No ładnie poszło gratulacje :-) Masuj bo chudo };-)

Ładnie poszliście z liczba wejść-aż mnie zatkało jak zobaczyłem u niektórych po 1000...:) Bury nie wystartujesz? Juz otarłeś się o nagrode a sylwetka ? I klasa! Gwid też jesteś dobry w poreczach.... I tak się trenuje -to warto zdobyć sponsoring przy okazji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17f1535a1b44485c8d223e943d0b46c1.JPG

Tutaj ładnie pokazane wykroki http://tv.sfd.pl/Poradnik-Fitness-Ladies-SFD-Wykroki-z-hantlami,odcinek,32.aspx 4b Tak, 5 serii, 5 powtórzeń, ciężar cały czas zwiększasz, żeby w ostatnim dojść do swojego max. Pamiętaj o poprawnej technice, bo ciężary przy małej ilości powtórzeń są duże. Pierwsze treningi zrób sobie rozpoznawcze, nie kończ jeszcze [...]

ciężka, ale jak mi teraz ładnie pokój wygląda:D Boksero chyba źle to czytasz, 24kg całość a nie na hantle, więc wcale nie mocno ;p ok to jedziemy: 12.2.11r PLECY: -Podciąganie na drążku nachwytem 5x8* -Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4x10-8 18/18/20/20kg -żabki(opis w 1 poście) 5xmax -Wiosłowanie sztangielkami nachwytem leżąc na brzuchu [...]

dziękuję:) wiem stosowałem w przysiadzie ale spróbuję na dzisiejszym treningu bez, nagrywam ostatnie s oprócz wspięć, jak będzie źle to się zmieni na następnym;D ok thx w military spróbuję:) teraz filmiki motywacyjne i lecę na siłkę. jedzenie do 18:20 ryż 100g biały + pierś około 200g, 18:30 nitro 15g i 4caps krety. jeden z filmików: [...]